تأثیر خواب در زیبایی

تاثیر خواب در زیبایی

تاثیر خواب در زیبایی؟ شاید در نگاه اول عنوان این مطلب برای شما عجیب باشد در حالی که شواهد محکمی برای اثبات این موضوع وجود دارد و اگر اطلاعات کافی درباره تاثیر خواب بر زیبایی پوست داشته باشید می‌توانید با داشتن خوابی منظم و با کیفیت، به راحتی زیبایی را برای پوستتان هدیه دهید؛ هیچ کس نمی‌تواند تاثیر خواب روی قسمت‌های مختلف بدن به خصوص پوست را منکر شود در واقع، خوابیدن کافی باعث می‌شود پوست شما، سلول‌های شکننده یا کهنه موجود در بدن را بازسازی کرده و با سلول‌های تازه جایگزین کند.

عملکرد مغز هنگام خواب

وقتی شما به خواب شبانه فرو می‌روید، مغزتان حالت ترمیم و بازسازی را شروع می‌کند و تمام مواد اضافی بدن مانند پروتئین اضافی که در طول روز زیر پوست و در بدن تجمع یافته را پاک می‌کند؛ بنابراین وقتی صبح روز بعد از خواب بیدار می‌شوید، می‌توانید به خوبی فکر کنید و عملکرد خوبی داشته باشید. اما مغز شما تنها چیزی نیست که در زمان خواب فعال است سایر اعضای بدن شما از جمله پوست نیز بدین شکل عمل خواهند کرد؛ همانطور که گفتیم بدن شما در مدتی که خواب هستید سخت مشغول ساختن سلول‌های تازه و سالم و جایگزین کردن آن‌ها با سلول‌های کهنه و ناسالم است این سلول‌ها در پوست و بدن شما به خواب کافی احتیاج دارند تا بتوانند بهترین عملکرد خود را داشته باشند و به تولید کلاژن در خواب بپردازند؛ زمانی که شما بدرستی نخوابید رشد سلول‌های جدید پوست به سختی و کندی انجام خواهد شد که به مرور زمان این موضوع موجب تیرگی و چروک شدن پوست صورت شده و این تازه شروع کار است.

گشاد شدن رگ‌های خونی بر اثر بی‌خوابی

خواب ناکافی باعث می‌شود رگ‌های خون شما گشادتر شود و این خود موجب جمع‌شدن خون زیر چشم‌های شما می‌شود که در نتیجه به تیرگی و پف‌کردن چشم‌ها منجر خواهد شد. قرمزی و رنگ‌پریدگی چشم و چهره خموده و بی‌حالت که ما اغلب دچارش می‌شویم از تاثیرات شب‌بیداری است، کیفیت خواب و شادابی چهره ارتباط مستقیم با هم دارند در واقع خواب کافی فرصت را برای پوست فراهم می‌کند تا آسیب دیدگی‌ها و التهابات را بهبود ببخشد؛ زمانی که خواب هستیم، کل بدن از جمله پوست در حال استراحت است.

تاثیر استرس بر پوست

از نظر علمی به اثبات رسیده که استرس می‌تواند جریان خون را در پوست کاهش دهد و باعث بروز عوارض بیولوژیکی شود که در انقباض عروق نقش دارند در واقع بی‌خوابی یا خواب بی‌کیفیت و نامناسب زیر مجموعه استرس است و تاثیرات مشابهی بر پوست دارد مطالعات علمی نشان داده افرادی که به دلیل مشغله کاری دچار کم خوابی هستند یا ساعات خواب به هم ریخته‌ای دارند یا به دلایل متعدد کیفیت خوابشان خوب نیست و نمی‌توانند وارد خواب عمیق شوند، به تدریج جریان خون در سطح پوستشان کم شده، و تولید کلاژن در خواب که مربوط به بافت زیرین پوست است افت می‌کند، قوام پوستشان کاهش یافته و بیشتر در معرض ابتلا به مشکلات پوستی و افتادگی و چین و چروک‌های پوستی هستند.

استرس و بی‌خوابی، دو عضو مکمل

پوست افرادی که دچار استرس و بی‌خوابی هستند شادابی و شفافیت خود را از دست می دهد و دچار پیری زودرس می‌شود زیرا همانطور که گفتیم تأثیر خواب بر زیبایی پوست مستقیم است. متخصصان توصیه می‌کنند برای داشتن پوستی سالم، نه تنها باید تغذیه خوبی داشته باشید و پوست را از تهاجمات محیطی مثل اشعه ماورای بنفش خورشید دور نگه دارید، بلکه لازم است استرس خود را نیز کنترل کرده و خواب کافی و باکیفیتی داشته باشید؛ خوابی خوب یعنی شب در محیطی تاریک و بدون صدا حداقل 7 تا 8 ساعت بخوابید.

پوستی شاد و جذاب با خواب کافی

یکی از مهم‌ترین تاثیرات خواب بر زیبایی مربوط به شاد بودن چهره و بالا رفتن روحیه افراد است. در واقع کیفیت خواب و شادابی چهره با هم ارتباط دارند؛ تمام استرس‌ها و تنش‌هایی که با نداشتن خواب کافی همراه است، می‌تواند روی صورت شما تاثیر منفی بگذارد اما وقتی حالتان خوب باشد و احساس خوبی داشته باشید، صورت شاداب‌تری نیز خواهید داشت و در نتیجه اعتماد به نفس شما در طول روز بالا می‌رود که این موضوع باعث خواهد شد تا عملکرد بهتر و با کیفیتی را در زندگی و حتی محل کار خود داشته باشید.

تناسب وزنی مناسب

شاید نیازی به یادآوری این واقعیت نباشد؛ افرادی که خواب کافی داشته باشند، کمتر از کسانی که خواب کافی ندارند وزن اضافه می‌کنند از جهتی فقدان خواب باعث می‌شود شما غذاهای ناسالم مثل کربوهیدرات‌ها و غذاهای قنددار زیادی را بخورید. این غذاها چربی‌های دور کمر شما را افزایش خواهد داد و این موضوع خیلی خوشایند نیست اما این همه ماجرا نیست. این غذاها در بدن، موجب ورم خواهند شد و در صورت نبود غذاهای مقوی و مفید، شادابی پوست شما کمتر به نظر می‌رسد.

پوستی نرم و صاف

بدون شک تاثیر خواب بر زیبایی پوست، یکی از بهترین تاثیرات خواب است که رسیدن به آن دور از دسترس نیست. هورمون رشد، کلاژن و خواب گزینه‌هایی هستند که ارتباط مستقیمی با هم دارند و هنگامی که شما به خواب فرو می‌روید، هورمون رشد شروع به فعالیت کرده و سرعت تکثیر آن بیشتر می‌شود هورمون رشد در انسان برای تحریک تولید کلاژن در خواب ضروری است و در واقع همان پروتئینی است که باعث می‌شود پوستتان نرم، انعطاف‌پذیر و دور از چروک (یا حداقل چروک کم) بماند؛ از سویی دیگر پوست تنها فاکتور موجود برای زیبایی افراد محسوب نمی‌شود و علاوه بر آن، مو و ناخن از دیگر مواردی هستند که از تامین کلاژن‌های سالم سود می‌برند. کلاژن پروتئینی است که علاوه بر نرمی پوست، می‌تواند استحکام مو و ناخن‌های شما را تقویت کند و در نتیجه اگر خوابی با کیفیت را داشته باشید، ناخن‌های شما کمتر در معرض ترک خوردگی و شکستگی قرار می‌گیرند.

چشم‌های شفاف و درخشان

یکی دیگر از تاثیرات خواب بر زیبایی داشتن چشم‌هایی درخشان و بشاش  است همان طور که در اوایل مقاله اشاره کردیم، کیفیت خواب و شادابی چهره ارتباط مستقیمی دارند؛ خواب ناکافی باعث خواهد شد چشم‌هایتان قرمز و دچار پف‌های ناخوشایند شود که همه این موارد در کنار هم موجب از بین رفتن جذابیت و زیبایی شما خواهند شد اگر بتوانید خوابی منظم و کافی داشته باشید، به جای چشمانی بی‌حال و خسته، همیشه چشم‌هایی درخشان و شفاف خواهید داشت.

تنظیم ساعت خواب برای زیبایی بیشتر

متخصصان اعتقاد دارند بزرگسالان باید تلاش کنند 7 الی 9 ساعت در شب بخوابند این زمان کافی است تا تمرکز و انرژی لازم در روز را داشته باشند و همچنین بدن زمانی کافی برای تولید کلاژن در خواب و  مهم‌ترین عملیات بازسازی را دارد تا پوستی جوانتر و شاداب‌تر داشته باشند؛ طبق یک قانون اگر مقدار خوابی که داشته‌اید شما را سرحال کرده‌ است، پس احتمالا همان مقدار خواب برای شما و شادابی ظاهرتان کافی است منظور این نیست که بیشتر از مقدار مشخص خوابیدن به پوست شما کمک می‌کند تا بهتر به نظر بیاید. در واقع، دقیقا برعکس است بیش از حد خوابیدن موجب می‌شود سلول‌های شما سریع بشکند و به مشکلات زیبایی زیادی مثل همان مشکلات ناشی از کم‌خوابی ختم خواهد شد. همچنین به یاد داشته باشید که کیفیت خواب به اندازه کمیت آن مهم است؛ اگر شما نیمی از شب را بیدار بوده باشید و یا خواب متوالی نداشته‌ باشید 7 یا 8 یا حتی 9 ساعت خواب به تنهایی نمی‌تواند کافی باشد.

سخن آخر

در نهایت، باید بگوییم که هیچ کرم گران‌قیمت یا روش درمانی تهاجمی نمی‌تواند جایگزین قدرت احیاکننده خواب شود. تأثیر خواب بر زیبایی پوست یک افسانه نیست، بلکه یک ضرورت است برای زمانی که بدن شما در حال تولید کلاژن، بازسازی سلولی و متعادل کردن هورمون‌های استرس است. اگر به دنبال پوستی درخشان، جوان و شاداب هستید، خواب کافی را به عنوان اولین و مهم‌ترین مرحله در روتین مراقبت از پوست خود قرار دهید. به یاد داشته باشید، زیبایی واقعی از درون و در ساعات آرامش شبانه شما آغاز می‌شود.